El pasado 7 de enero de 2026 pude realizar el «Taller de afrontamiento emocional» impartido por el Instituto Mexicano del Seguro Social, una herramienta que ahora considero indispensable para el manejo personal y con otros en el ámbito laboral y fuera de él. Comparto algunos puntos relevantes para mí:
- Perspectiva integradora que entiende la salud, el desarrollo y el bienestar de la persona como el resultado de la interacción entre factores biológicos (genética, alimentos, sueño, neurotransmisores, peso, estatura, hormonas, edad, sexo, enfermedades, temperamento, etc.), psicológicos (emociones descanso, resiliencia, motivación, percepción, sexualidad, personalidad, cogniciones, desarrollo cognitivos, estrés, autoestima, etc.), sociales (recreación, normas, redes de apoyo, amigos, social, educación, contaminación, economía, medicos de comunicación, relaciones laborales, sexualidad, familia, trabajo, etc.), espiritual (experiecnias de vida, etc.).
Los procesos de la vida cotidiana tienen:
- Estímulo: cualquier evento o cambio (interno o externo) que provoca una respuesta o reacción en un organismo activado sus sentidos o afectando su comportamiento.
- Sensación: proceso básico de detección de estímulos por parte de los órganos sensoriales convirtiéndolos en impulsos nerviosos que el cerebro recibe, siendo el paso inicial para luego interpretar y dar significado a esa información (percepción).
- Emoción: respuestas psicofisiológicas complejas que implican cambios corporales (taquicardia, sudoración, etc.), pensamintos y comportamientos y que tienen una función adaptativa (supervivencia) y social (comunicación).
- Pensamiento: actividad mental compleja: razonar, formar ideas, resolver problemas y tomar decisiones, procesando información a través de procesos cognitivos como la memoria, la atención, la percepción y manifestandose en diversas formas como el pensamiento crítico, analítico, creativo o inductivo.
- Sentimiento: experiencia subjetiva y conciente que resulta de procesar una emoción.
Trabajamos los llamados sesgos cognitivos, algo que debemos abordar conscientemente para lograr una mejora comunicación.
Un curso valioso que me permitió acercarme más a las herramientas que me permitan mejorar cada día.